|
Afhankelijk van stijl, school, leraar en leerling kan een les opgebouwd worden uit een aantal leselementen zoals:
- Meditatief staan
- gedachten loslaten
- concentreren
- stil worden
- Relaxatie-oefeningen
- spieren naar juiste tonus brengen
- zoeken naar het vrij en los bewegen
- Ademhalings-oefeningen
- longfunctie verbeteren
- verbeteren opname zuurstof
- Grondingsoefeningen
- zoeken naar het midden
- verhogen stabiliteit
- zoeken naar de stroming van de energie
- Mobiliteitsoefeningen
- gewrichten soepel maken en houden
- verbetering bloeddoorstroming
- bewegen binnen eigen kunnen
- Stretching
- spieren ontspannen
- spieren verlengen
- Houdingscorrectie
- zoeken naar juiste lichaamshouding
- verbetering doorstroming energie
- Oefeningen met partner
- leren omgaan met eigen grenzen
- jezelf leren aanvoelen
- voeling met anderen verhogen
- De vorm
- een aantal bewegingen in vaste volgorde
- die vloeiend en ontspannen uitgevoerd wordt
- met aandacht voor het bewegen van uit het midden
- ... lees meer over de vorm
|
